心理委员在行动 “情绪特工队”圆满收官！

——心理委员学期中培训纪实

为提升心理委员的自我心理素质，培养在班级中开展同伴支持的责任感与能力，进一步推进润心行动。近日，我校开展了一场4-6年级心理委员的团体心理辅导活动—— “情绪特工队：期中情绪补给站”，在轻松的氛围中，带领心理委员们认识情绪、理解情绪，学习简单易行的情绪调适方法。

现在，就让我们一起潜入现场，回顾“特工”们的精彩瞬间吧！

🎯 任务启航：签订特工守则，开启情绪探索

活动伊始，“特工”们便共同签订了专属守则：🤫守密、🙋参与、✅尊重、😊快乐。

在一个安全、温暖的空间里，大家通过“情绪抓一抓”的热身游戏，活跃了身心，拉近了距离，也体会到了哪怕做着同一件事，人们也依然会有不同的情绪。

🔍 解码密信：认识情绪，我们的内在信使

在厉老师的带领下，大家走进“情绪气象站”，用“晴天、多云、小雨”分享着最近的心情，彼此的心扉悄然打开。厉老师也结合各班每周填写的心理晴雨表，对心理委员在班级内的支持话术进行了辅导，大家对心理晴雨表的使用有了更切实的认识。

随后的“情绪猜猜猜”互动游戏，更让大家在音乐与图片中，练就了敏锐的“情绪识别”眼力。活动中，心理委员们释放了自己的压力，也更加强了自己的职责职能。

🛠️ 装备库升级：三大法宝，应对情绪风暴

在厉老师的介绍和指导下，“特工”们进入了 “情绪工具库”，学习和装备了三种应对情绪波动的超实用技能：

🎮 身体遥控器（正念呼吸法）：跟随屏幕上的提示和老师的示范演示，特工们练习深呼吸，学习在焦虑时为自己按下“暂停键”。

🎨 心灵涂鸦板（情绪表达法）：画笔是另一种语言。大家将无形的压力与烦恼，画成一个个形态各异的“情绪小怪兽”，并通过命名和对话，学会了与情绪和平共处。

🔄 思维转换器（认知换框法）： “我肯定考不好！”可以变成“我可以制定计划，尽力而为！”。特工们现场进行“换框”练习，掌握了将“灾难想法”转换为“可能想法”的积极思维方式。

💖 能量传递：解读情绪瓶，书写温暖鼓励

面对浑浊的情绪瓶，心理委员们将理论结合实践，从生活中的经验角度解读情绪的流转变化。当瓶中油脂旋转，正如我们纷乱的情绪；而静置后的清澈，则提醒我们：给自己一点时间，内心终将回归平静。大家思维风暴，还提出了更多处理情绪瓶的方式，可见经过本次团体辅导，心理委员们都拥有了更多能量。

活动最后，大家互写 “能量便利贴”，一句句“你已经很棒了！”“我们一起加油！”，汇聚成一面温暖的“能量墙”，将同伴支持的力量传递到每个人心中。

🏆 光荣授勋：肩负使命，温暖启程

本次“情绪特工队”团辅活动虽然结束，但情绪管理的学习与实践永不止步。相信各位心理委员们必将把在这次活动中收获的知识、技能与温暖，带到各自的班级中去，用爱与专业，守护每一位同学的心理晴空。

✨ 心理委员，你们是校园里最温暖的光！✨

先爱自己，才能更好地爱世界，让我们一起学会接纳自己的每一面

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