顾：敬爱的老师们！
季：亲爱的同学们！
合：大家上午好！
顾：我是五5班的顾亚妍。
季：我是五5班的季晓雨。
合：今天国旗下讲话的主题是营养知识1，2，3。
季：顾亚妍，我先来考考你吧。我问你：5月20日是什么日子呢？
顾：5月20日吗？这个……哦！我知道了！是全国学生营养日。对吧！
季：是的。那你来说说呗！
顾：好。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐，在牛奶中添加三聚氰胺等，这些食品不能吃。
季：不能吃！同学们，我们正处在长身体的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等方面。因为，不合理的饮食会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑
合：接下来，我们就来说一些有趣又好记的营养格言吧！
顾：吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
季：早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
顾：细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
季：吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
顾：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
季:保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
顾：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
季:保健肉鱼，小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好。
合：本次的国旗下讲话到此结束，我们下周再见！
注：快板
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